DALL'ANTICA SAGGEZZA YOGA:
RESPIRIAMO BENE PER VIVERE MEGLIO
di Eugenia Di Cristo
per Edicolaweb

La respirazione, per l'essere umano, è un atto fondamentale strettamente connesso alla vita: la nascita avviene con il primo respiro e la morte con l'ultimo.

Attraverso una buona respirazione, diamo la possibilità all'organismo di venire a contatto con una delle sue principali fonti di nutrimento del corpo: l'aria.
Respirare bene significa donare salute e benessere al corpo e alla mente.
Lo Yoga ci insegna a prendere coscienza del nostro respiro e a renderlo consapevole, padroneggiando così, attraverso esso, anche le nostre emozioni e la nostra mente.
Presentiamo qui un'esperienza sulla consapevolezza del respiro, veramente accessibile a tutti e che merita provare: non sono pochi coloro i quali sono completamente inconsapevoli dell'importanza dell'atto respiratorio, come nemmeno si accorgono del fatto che incessantemente il loro torace si muove, donando vita, in ogni istante, alle cellule del proprio corpo, restando così del tutto dimentichi del proprio respiro.

Una pratica d'interiorizzazione sulla respirazione
Distesi sulla schiena: osserviamo qualche istante la posizione, gambe, braccia e testa; sentiamo ogni parte del corpo che poggia immobile sul pavimento. Cerchiamo di scoprire, nel corpo immobile e rilassato, il movimento del respiro.
Quale parte del corpo si muove attraverso la respirazione?
Individuiamo progressivamente le due fasi principali: inspirazione ed espirazione, e mentalmente ripetiamo all'inspirazione "sto inalando", e all'espirazione "sto esalando", per mantenere la mente silenziosa e concentrata sulla respirazione.
Osserviamo che le due fasi della respirazione sono opposte: che cosa proviamo all'espirazione? E cosa proviamo all'inspirazione?
Osserviamo il passaggio tra queste due correnti opposte: come muore l'espirazione per rinascere inspirazione, come muore l'inspirazione per rinascere espirazione.
Proviamo e viviamo le diverse sensazioni di questi due momenti, durante i quali la respirazione inverte le sue correnti.
Ascoltiamo il messaggio della respirazione per il capire il nostro stato emotivo e mentale.
In stato di rilassamento questi passaggi sono armoniosi e fluidi, formano una curva perfetta e regolare; e così la respirazione segue una forma ovale e la mente segue continuamente questa forma, che viene tracciata dal flusso respiratorio come una linea continua.
Ascoltiamo solo lo scorrere del nostro respiro, senza alterarlo, restiamo solo in ascolto della vita che scorre in noi e si rinnova ad ogni istante...
Ora, continuando ad osservare la respirazione spontanea, manteniamola calma ed armoniosa, aumentandone leggermente il suo flusso; progressivamente la respirazione diventa più profonda e lunga, ma rimane regolare e fine, agiata; respiriamo senza tensione, con naturalezza.
Abbiamo raggiunto una respirazione profonda, armoniosa e piacevole, che porta forza vitale e calma interiore.
In questa pratica, l'immobilità e il rilassamento del corpo permette di dirigere l'attenzione sul movimento leggero e interno della respirazione spontanea.
Essendo in posizione distesa e rilassata, la respirazione diventa leggera, lenta e sottile. L'attenzione dovrebbe rivolgersi normalmente nella zona dell'addome, in particolare all'altezza dello stomaco, dove avviene spontaneamente la respirazione in stato di rilassamento.

Abbiamo così imparato a stabilire un contatto sensuale e sottile con l'aria, rendendo in tal modo, un atto biologico "banale" e mai preso in considerazione, una profonda scoperta, accattivante e meravigliosa, della quale non ci stancheremo mai.
Questo esercizio fondamentale ed elementare procura un senso di distensione, di calma, di grande gioia, e provoca la rigenerazione di ogni cellula del corpo e di tutta l'attività mentale.